Питание для чистой и красивой кожи

Ни для кого не секрет, что питание влияет на здоровье и внешний вид. В связи с этим придумано множество полезных диет, направленных на решение задач, с которыми зачастую бывает нелегко справиться только косметическими средствами. Одной из таких задач является проблемная кожа лица. Расширенные поры, жирный блеск, не проходящие высыпания, — всё это ежедневно портит настроение, как многим молодым девушкам, так и некоторым взрослым женщинам. Они меняют уход, пробуя новые линейки продуктов от бюджетных вариантов до аптечных и класса люкс, но продолжают есть фаст-фуд в местном Макдональдсе. Именно для них написана эта статья. В ней пойдет речь о правильном питании для здоровья и красоты кожи лица.


Для начала необходимо определиться с тем, что же следует исключить из ежедневного меню.
1. Жирное мясо. Для красоты кожи жир необходим, но только не животный. Отказываться от мяса вообще тоже не стоит, т.к. из него человек получает белок, необходимый для мышечной массы. Следует лишь выбирать для своего обеда постные кусочки и употреблять их вместе с зелеными овощами или салатом.
2. Сладкие соки и газированные напитки. Всем известны магические цифры суточного потребления жидкости – это два литра. Однако когда говорят, что пить нужно больше, то вовсе не имеют в виду сахар. А именно он в этих напитках преобладает.
3. Фаст-фуд. Не надо оправдывать себя тем, что он находится рядом с работой или не хватает времени для приготовления здоровой пищи. Не иногда, не редко, не по праздникам, а никогда не позволяйте себе заходить в места употребления или продажи быстрой еды!
4. Тесто. Сладкая или несладкая выпечка ничего хорошего не сделает ни для фигуры, ни для кожи лица! Выбирайте правильные углеводы!
5. Сладости. Конфеты, торты, шоколадки! Сколько соблазнов продается на каждом углу! Совет такой: если хочется чего-нибудь сладкого, покупайте фрукты, а летом – ягоды. Мозг получит полезные сахара, а кожа лица приобретет красивый румянец.
6. Молоко. Как ни странно, этот продукт попал сюда заслуженно. Наблюдения показали, что у тех, кто каждый день пьет молоко, (особенно в больших количествах), прыщей на лице гораздо больше. Все дело в том, что молоко является прекрасной средой для размножений вредных бактерий внутри организма. Кроме того, питание самих коров в последнее время строится на различных сомнительных добавках. Если хотите извлечь максимальную пользу из молока, используйте его как косметическую составляющую домашних масок и ванн.
7. Алкоголь. Портит внешний вид кожи, практически сразу проявляясь на лице в виде припухлостей и мешков под глазами. Кроме этого, регулярное расширение кровеносных сосудов влияет на расширение пор на лице.
8. Кофе. Несмотря на антиоксидантные свойства, этот напиток активизирует гормоны стресса, а они в свою очередь вызывают появление прыщей.
Ну а теперь рассмотрим список полезных продуктов, помогающих вернуть коже здоровый вид.
1. Вода! Самый лучший способ очистить свое тело – принять душ. Самый лучший способ очистить себя изнутри – выпить воду! Именно воду и ничто другое, ведь никто не пытается смыть с себя грязь чаем или соком.
2. Овощи. Особенное внимание следует обратить на: морковь, капусту брокколи, авокадо, болгарский перец и помидоры. В этих овощах содержится максимальное количество полезных витаминов и микроэлементов для нашей кожи. Лучше всего употреблять их в сыром виде.
3. Фрукты. Пожалуй, лучшее из всего, что создано природой! Невероятно вкусно и очень полезно для нашего организма. Для кожи просто незаменимы: лимон, яблоки, бананы, гранат, апельсин, киви. Кроме того, все эти фрукты можно использовать как внутрь, так и в качестве кислотных пилингов. Для этого фрукты следует измельчать в блендере и наносить на лицо полученное фруктовое пюре на 10-20 минут.
4. Растительные масла. Жир необходим нашей коже, и лучше всего получать его из растительных масел. В особенном почете – оливковое масло. Существует множество рецептов для кожи лица на основе оливкового масла, которое не только прекрасно питает и смягчает кожу лица, помогая избавиться от морщинок, но и успешно борется с черными точками. Полезно использовать не только для заправки салатов, но и в косметических целях.
5. Злаки. Для кожи полезны не все, а только те, которые не содержат глютен. Это рис (лучше выбирать неочищенный), гречка, кукуруза, пшено.
6. Рыба. Еще один пример полезного жира. Употребление рыбы не только способствует улучшению внешнего вида кожи лица, но и помогает волосам избавиться от ломкости и тусклого цвета.
7. Орехи. Грецкие, бразильские, фундук, кешью – эти орехи являются прекрасным источником витаминов, необходимых для здоровья кожи. Чемпион по содержанию витамина Е – миндаль.
8. Кисломолочные продукты. Сколько споров и сомнений относительно вреда и пользы коровьего молока, столько же восхищений кисломолочными продуктами! Они благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, что сказывается на здоровье и внешнем виде кожи лица. Кроме того, кисломолочные продукты незаменимы для приготовления домашних масок.
9. Зелень. Укроп, петрушка, шпинат, базилик, листья салата, — как часто они присутствуют на обеденном столе? А между тем, именно зелень считается одним из главных продуктов молодости кожи. Кроме того, она помогает «освободить» организм от остатков пищи, очищая кишечник, словно метла. Нетрудно провести логическую связь: чистый организм – чистая кожа.
Все хотят иметь красивое чистое лицо, сияющее здоровьем, и каждый раз радоваться, подходя к зеркалу. Добиться этого не так трудно! Следует лишь регулярно ухаживать за собой, обращая особое внимание на потребляемые продукты питания. А эта статья станет отличным помощником в составлении ежедневного меню!

В ВОПРОСЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ — РЕКОМЕНДУЕМ НАШИХ ПАРТНЕРОВ:

Фабрика здорового питания LIFEFOOD в Харькове

Программы здорового питания с доставкой. Разнообразный рацион, 5 разовое питание, только свежие продукты, соблюдение всех требований ЗОЖ (правильного питания и здорового образа жизни).

LIFEFOOD.COM.UA